<갑상선질환, 건강 생활 상식>

** 갑상선기능 저하증

-갑상선 기능 저하증은 신체가 식어가는 질환입니다. 따라서 따뜻한 음식을 충분히

섭취하고 운동을 하여 신진대사를 높여주어야 한다.

- 미역, 다시마, 김, 마늘, 양파, 버섯, 미나리, 생선이 좋으며, 자신의 증상변화를 관찰하며

하는 것이 바람직합니다.

- 금지식품은 무, 배추, 브로컬리, 시금치, 케일, 복숭아, 배, 녹즙, 콩, 두부, 설탕,

밀가루를 치료기간 동안 제한하도록 노력해야 합니다.

-과로를 절대적으로 피해야 한다. 스트레스를 덜 받도록 긍정적 사고를 하고 빨리 잊도록 하며, 도저히 조절 불가능한 경우는 그러한 환경과 떨어져 있는 것이 좋습니다.

-조금 빠른 운동을 하는 것이 유리하다. 물속에서 하는 운동보다는 육상에서 하는 운동이 좋은데, 신체와 함께 의지도 강화될 수 있다. 줄넘기, 조깅, 스쿼시, 스포츠댄스 등 심폐능력과 근지구력을 길러주는 운동을 권합니다.

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** 갑상선기능 항진증

-갑상선 기능항진증인 경우는 기초대사량이 항진되기 때문에 평소보다 많은 양을 섭취해도 계속 체중이 감소하게 되므로, 보통 대부분의 모든 영양소 필요량이 증가하게 됩니다.

- 열량 소비가 증가하므로 그에 맞추어 에너지 섭취를 늘리는 것이 필요합니다. 식사는 고열량식을 위주로 최저 3000kcal정도는 섭취하는게 좋습니다. 열량보충을 위해서는 탄수화물과 지방을 적당량 섭취하는 것도 괜찮습니다.

- 특히 단백질, 수용성비타민, 비타민 A D, 칼슘 등의 필요량이 증대되므로 이들

영양소가 함유된 식품을 충분히 먹는 것이 좋습니다. 비타민제제 나 칼슘보충제 등도

어느 정도 도움이 됩니다.

- 갑상선 호르몬의 분비를 자극하는 카페인음료나 알콜, 담배 등과,

요오드 함유음식(해조류 등)은 가급적 피하는 것이 좋습니다.

< 1번 약국.  고대병원정문, 구로시장입구  02-851-1155>